女性ホルモン

腰ヘルニアとコルセットについて。

腰ヘルニアの場合、コルセットを使った方がいいともいわれています。

これも、対処療法なのですが、使う事によって、痛みは軽減されます。

ただし、使い方には十分注意しないといけないでしょう。

確かに、コルセットを装着することで腰ヘルニアの痛みを和らげることができます。

本来であれば痛くてできないことでもコルセットを使用するとできるようになる、という口コミが大半ですし、

整形外科での外来受診後のパターンはコルセットと湿布で、お決まりのパターンです。

しかし、コルセットは痛みを軽減するものであって、根治にはあまり関係ありません。

そのため、ずっと装着しているからといって、症状がどんどん良くなるというものではないのです。

逆に、いつも使っていると筋力を低下させる原因に繋がり、腰痛を悪化させる場合もある、と言われています。

痛みが軽減するので常に装着していたいと思うかもしれませんが、

長年腰痛に付き合っている人は、必要最低限での装着を心掛けているようです。

どうしても使わないと作業ができない時に使うというイメージです。

そして、購入する場合は適当に通販で選ぶよりも病院で医師と相談しながら購入された方がいい、と思います。









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posted by 腰痛が楽になれば at 23:18 | 腰痛の症状別の改善方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

仙腸関節のズレを指で押して腰痛を改善する。

仙腸関節を指で押して正常に戻すことで腰痛を改善する、という記事をご紹介します。

引用元

「神の手を持つ」腰痛の名医が断言! 椎間板ヘルニアの9割は「誤診」です
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/40164

要約しますと、以下の通りです。

●骨盤の中にある、仙骨と腸骨をつなぐのが左右一対の仙腸関節に何かの拍子でひっかかり≠窿Yレが生じて、動きの悪い状態になる「仙腸関節の機能障害」が原因で腰の痛み、しびれを引き起こす。

●MRI等画像診断の進歩で椎間板ヘツニア、脊柱管狭窄症等の診断結果が増えてきているが、そう診断されて腰痛が改善しないのであれば仙腸関節に原因がある可能性がある。

●仙腸関節が腰痛の治療の中でこれまで軽視されてきた理由は、動かない関節として理解されていたから、実際は股関節等と連動して動くことが分かったから。

●仙腸関節のひっかかりを元通りに戻せば腰痛が改善する可能性が高い

仙腸関節,腰痛,改善,椎間板ヘルニア,脊柱管狭窄症,効果

薬や注射、そして手術等で改善しない腰痛を根本的に改善する方法には大変興味があります。

又、僕自身一番腰痛が改善する時はお尻の割れ目の少し上、つまり仙腸関節付近に湿布を貼った時です。

痛い、あるいは痛く感じるところはもっと上、背中から腰にかけてなのですが、この部分に湿布を貼った時が一番マシなのです。

そんな事もあって、この記事には納得します。

しかし、椎間板ヘルニアとかある種「腰痛診断の王道」ともいえる診断の多くは間違っているかもしれない、って事は少し怖い感じもしました。

実際は「誤診」というようなものでもないく、椎間板ヘルニアも原因なのでしょうが、

それだけではなく、

腰痛改善効果、という意味では、この仙腸関節は無視できないものである、と僕は感じました。



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posted by 腰痛が楽になれば at 23:05 | 腰痛い!を治すニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛がひどい時は座って立ち上がる時。

腰が痛い!と感じる生活のシーンで一番多いのは、長い時間同じ姿勢で座っていて立ち上がって歩き出した時です。

腰痛に良い座り姿勢として、背筋を伸ばして深く座らずに・・・と分かっていても知らず知らずに背中は曲がって来て(パソコンを叩いている今もそうです)前かがみになってしまいます。

それで、立ち上がって歩き出そうとした時の僕の恰好は・・・

そう、お爺さんお婆さんが腰や背中を曲げて腰に手をあてて杖を持って歩いているあの姿勢そのもので(杖こそもっていませんが)知らず知らずにそうなっています。

少し違和感を感じて、すぐに一見普通に歩き出すのですが、これも知らず知らずに普通にやっている事なんです。

こんな状況が一年ぐらい続いて、今年初めに激痛を感じたあの体験を迎えます。

それ以後も、立ち上がった時はほぼ同じ状況です。

●背筋が弱いので、意識して座っててもすぐに背中が曲がってしまう

●そもそも身体、筋肉が硬いのですぐに固まってしまう

●腰痛い!の恐怖から無意識にかばって、お爺さんお婆さんの姿勢で立ち上げる

●大きい小さいはありますが、実際に違和感があるので、この立ち上がり方を続けてしまう

こういう悪循環だと思っています。

それでも、背筋を鍛える!というステップの前に(それも必要です)、先ず筋肉を柔らかくする、筋肉疲労から回復する、という手順が重要なのでは?と思っております。

だって、これだけ硬いのですから、鍛える!っていってもその反動で痛みを増幅させるイメージしか湧いてこないもですから。

いつでも楽に、癖のように続ける事ができる方法で、その解消改善方法がんな原因に対してどう作用するのか?も含めて全体を通じての理解の上で進める事が何より重要だと考えています。

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posted by 腰痛が楽になれば at 16:43 | 腰痛い、僕の姿勢や生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛に良い寝方で僕にとって効果のあった事。

腰が痛くでどうしようもなくなって救急病院へ行った当時は、夜寝る時、そして朝起きる時は大変でした。

立ち上がってしばらくして、歩き出すとそうでもないのですが、とにかく寝る時、朝起きる時は腰が暴れ出す、そんな感じでした。

【関連記事】

腰痛がひどくなった原因の一つ、僕の寝方。

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そこで、腰痛対策として、腰痛に良いとされる寝方、寝る時の姿勢についていろいろ調べました。

●横向きに寝る

●膝にクッション、枕などをいれて寝る

●腰からお尻にかけてタオルを巻いて寝る

参考URL
http://igot-it.com/youtu-nekata-2326.html

等いろいろ試してみましたが、腰からお尻にかけて座布団やクッションを下に敷いて、若干のエビ反りになって寝る、というのが僕の腰痛には一番効果があったような気がします。

勿論、あくまで僕についての事なので万人に良い、とは言えませんし、猫背で前傾姿勢で長時間のPC作業の僕だから効いた、と思っています。

しかし、

首から肩にかけてのコリはひどくなったような気がします。

腰を中心にエビ反り(あくまで、少しエビ反りになっているだけです)なので、当たり前の事だと思います。

腰痛に関してつくずく思う事は、ある改善解消対策方法は、それなりに効果があるのですが、それ単独では効果を継続して実感できる訳ではなく、その方法がどういう理由で効果が出ているのかを自分で理解しながら、他の方法、つまり他のストレッチや姿勢矯正生活習慣も継続して試していく・・・その他の方法もどういう理由で効果が出るのか?を理解しながら楽に継続してやっていく・・・事が最大の効果を生む、という事です。

エビ反り、で腰痛に効果が出ても、首や肩に負担がかかる可能性がありそれを分かった上で無理のない範囲で続ける・・・という具合に、です。

腰痛の原因と改善解消対策法の全体像を把握しながら、自分に合ったやり方を、楽に無理せず、「癖」にように続けていく・・・という事だと僕は思っています。

【関連記事】

腰痛改善DVDがどの程度腰痛の原因と改善解消対策法の全体像を網羅しているのか?紹介ページから読み取れる範囲で箇条書きにまとめています。


腰の痛み改善DVDの内容を僕なりにまとめてみました。


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posted by 腰痛が楽になれば at 22:43 | 腰痛い、僕の姿勢や生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛と腹筋・・・ストレッチに注力する前に僕も腹筋をやっていました。

腰が痛くなった原因の一つに、腹筋がなくなってきたの、といろんな人から言われて学生時代の体育の時間でやって知っていた、頭を後ろに組んで身体を起こすあの「腹筋運動」をやっていました。

ストレッチで身体を柔らかくする事が根本原因を解決する方法で、腰痛に効果あり、と僕なりの結論を出す前は、筋肉を鍛える、という事もやっていたのです。

確かに腹筋は衰え、脚をふって少し反動をつけないと身体を起こせない事から、その衰えぶりに驚き、余計に腰に力を入れてやっていたように思います。

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でも、今から考えると身体か硬くて硬くて、腹筋するのに苦労していた、と思います。

やっぱり、身体を柔らかくする事が腰痛には何より一番、と下記「知恵袋」でも確認できます。

腰痛もちにおすすめのエクササイズDVD教えてください。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14120916554


先ず柔らかくして、筋肉の疲れや張りを緩和してから、腹筋等のトレーニングを無理せず、腰に負担などかけることなど絶対にしないで、楽に、癖になるように継続してやっていく事が良いのでは?と僕は思っています、

関連記事



腰痛を治すのは腹筋・背筋の筋トレ?それともストレッチ?(記事リンク)
posted by 腰痛が楽になれば at 23:19 | 腰痛に効くストレッチとは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰の痛み改善DVDの内容を僕なりにまとめてみました。

腰の痛み改善DVDで僕が取りあげています、

「上田式 腰の痛み自宅改善法DVD(腰痛革命プログラム)」のその詳細な内容については、

販売者の紹介ページをご覧いただくのが一番良いのですが、

少し長いページになっていますので、僕なりで恐縮ですが、その内容を箇条書きにまとめてみました。

紹介ページをご覧いただく前にこのまとめを見ていただいて、より理解していいただけたり、皆様によって必要なものかそうでないものなのか、ご判断されるのに

お役立ちできたら幸いです。

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●このプログラムの本質・・・腰の痛みの根本原因にアプローチしていく

●腰痛になる人、ならない人の違いを知って改善していく

●長期化している腰の痛みの原因を正しく理解して改善していく

●皆様がこれまでやってきた多くの定番治療法や対処法の真実を知って改善していく

●腰の痛みの根本原因である「筋肉疲労」と「悪い姿勢等による骨盤の歪み」を同時にアプローチして治していく

●腰痛対策に特化をした上田院長オリジナルの簡単歪み矯正トレーニングで治していく

●誰でも簡単にできる腰痛の症状タイプ別の上田院長オリジナルストレッチで治していく

腰痛の症状・タイプ

慢性腰痛・腰部筋筋膜症・椎間板症・椎間板ヘルニア・分離症・すべり症・腰椎変形症・坐骨神経痛・急性腰痛(ぎっくり腰)

●腰の痛みの根本原因である生活習慣を楽に改善して治していく

取り上げる生活習慣の例

パソコン作業関連、椅子の座り姿勢、車の運転、日常の歩き方、スポーツ関連、力仕事関連長時間の立ち仕事、寝るときの姿勢、布団と枕、食生活関連、日常動作編(正しいかがみ方・荷物の持ち上げ方・洗面台での姿勢・椅子からの立ち方・布団からの起き方・靴の履き方)など

●痛みがひどい時の対処法

●骨盤ベルトの選び方と締め方について、効果を最大限に得るための独自ノウハウ

●腰痛予防に効果を発揮する上田院長オリジナル痛み予防エクササイズ

●腰痛い!に関連する他の痛みを症状別に軽減していく方法

対応症状

緊張性頭痛、偏頭痛、首のコリや痛み、肩こり、四十肩・五十肩、肩甲骨周辺の痛み、背中のコリや痛み、股関節痛、膝の痛み、太ももの痛み、足がつる、慢性疲労等

●これまでの対症療法ではなく、痛みの根本原因に対応し、それぞれの方個別の症状に対処するというプログラム

●改善された後の再発防止プログラム

DVD2枚組(120分)&カラー小冊子(40ページ)

以上です。


当ブログのでは、当DVDに関して僕が良いのでは?と考えた

●購入後180日間に、回数無制限で腰痛対策についてメール相談が可能

●楽で簡単で場所も時間も選ばず痛みがある時も誰でもできる内容

●腰痛の症状・タイプ別にストレッチが節女されている

の3点について記事にしています。

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腰の痛み改善ストレッチDVD


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腰痛を治すのなら何でもかんでもストレッチ?

腰痛に効くストレッチ、と謳っているものはネットや書籍ではたくさん、たくさん見つかります。

僕は専門家ではありませんし、正直どれもそれなりに納得するものであり、実際やってみて改善した感じも経験しています。

でもそれでも、時々忘れた頃にやってくる痛みや、長時間の座り姿勢などでくる突っ張り感等、そしていずれやってくるであろう、と経験上そうおもってしまう不安や恐怖から、不自然で不自由な動きは相変わらず、です。

腰痛に効く改善・解消法やストレッチをDVDを始めとして更にいろいろと探し、専門家(柔道整復師)のアドバイスや、いろんな人に話を聞いたりししているのはそれが原因です。

数あるストレッチをどれも全部試す訳にはいきません。

自分の症状や腰痛のタイプにあったものをたっていきたい・・・つまり数ある「正しいストレッチ」の中から自分にあったものはこれとこれ、これは・・・僕の腰痛の原因Aに対応するもの、これは僕の腰痛の症状の原因Bの・・・筋(具体的な筋肉名)を柔らかくするもの、という具合に選んでいく必要があります。

そういう意味で、腰痛に効くストレッチそのものに疑問を投げかけるサイトがありました。

http://igia.jp/mm/3.htm

上記を僕の理解で書かせていただきます。

●筋肉を柔らかくする指令が筋肉に出ていない状態でのストレッチは効き目がない

●そもそも筋肉が硬くなっているのは、腰を守るが為に指令が出ているから

という理由で、なんとか良くしたい、治したい、という思いでやみくもに体操・ストレッチ!と言うのは良くない、という事です。

僕の腰痛経験から考えてもとっても納得する内容でした。

楽で、空いた時間で、簡単に言えばテキトーにやるぐらいが丁度いい、間違っても、力を入れない、無理なんて絶対しない、

されど、

必ず続ける、「癖」のように、という僕の考え方、やり方は間違ってない!と感じております。

このサイトを書かれている先生には一度話を聞いてみたい、と思いますが、通える距離でもないし、費用の事もやっぱり考えないといけません。

ですので、この辺りも僕が腰痛完全DVDを探している動機の一つでもあります。


今激痛に苦しまれている方には、何とも即効性のない話で大変申し訳ないですが、

長年腰の痛みが改善されない、腰痛の恐怖と不安を感じている方、

特にいろいろやってみたけど、イマイチ晴れ晴れしい感じにはならない方には分かっていただけるかもしれません。

死ぬまで付き合っていくかもしれない、このどうしようもない我が腰を、長い目で見て改善していくしかないから、腰痛なる化け物の全体像を誰よりも理解して、自分の症状に合わせて、楽に、簡単に無理せず続けやってやろうじゃないか!!と。

僕はそう思っています。いや、そう言い聞かせています。

明日にでも、腰痛から完全に解放された日を望んではいますし、その可能性もある・・・と本音では思っていたりします。

それでも、根本原因が姿勢と筋肉疲労なのであれば、その悪い癖を治すしかないので、良い癖を無理せず、されど毎日必ず楽に簡単につづけてやっていきますかぁ・・・って感じなのです。

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腰痛の症状別、タイプ別に説明されている上田式オリジナルストレッチDVD

腰痛に効くストレッチなど、その根本原因にアプローチしていくDVD、

「上田式 腰の痛み自宅改善法DVD(腰痛革命プログラム)」のもう一つの大きな特徴は、

腰痛の症状・タイプ別に、院長オリジナルストレッチが収録されている点です。

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この痛みの細分化、痛みの原因の細分化に対応したものは大変珍しい、と思います。

腰痛い!に悩まされていろいろと試してきた僕は、自分の症状は自分だけのもの、と感じてそれに合わせた方法やアドバイスが欲しい、とずっと考えています。

自分の腰痛の状況に合わせてやって欲しい、その為に専属のトレーナーがいれば・・・と何度も書かせていただきました。

スポーツ選手等がやっている方法です。

時間もお金もたくさん、たくさん必要です。

だからせめて自分の症状やタイプ(僕は慢性腰痛、腰部筋筋膜症か?と思っています)にピンポイントでストレッチができれば、と思ってしまいます。

では、具体的にどんな腰痛の症状、タイプな別に収録されているのでしょうか?

慢性腰痛・腰部筋筋膜症・椎間板症・椎間板ヘルニア・分離症・すべり症・腰椎変形症・坐骨神経痛・急性腰痛(ぎっくり腰)


との事です。


メール相談ができるDVD、

痛みが少し合ってもできて楽に継続して腰痛を改善解消する為の「癖」をつけるDVD、

そして、

腰痛の症状・タイプ別のオリジナルストレッチDVD、です。






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腰の痛みの根本改善法ストレッチDVDは個別メールサポート付き。(記事リンク)

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腰部筋筋膜症は長時間の姿勢と座る事が原因。

腰部筋筋膜症は長時間の同じ姿勢、長時間座っている、立っている等で起きる事、と読ませていただきました。

参照元
http://www.katayama-seikei.jp/conferen/main_disease05.html

これによりますと「腰背筋のこりと、強い圧痛」がありしびれはない、とありますが、僕の腰痛い!の原因と症状はまさにこれ!のようです。

又、別の参照元他で調べますと、呼び方は違うのですが、同様の筋筋膜性腰痛(筋性腰痛症)は、主にスポーツ活動によって起こる腰の筋膜や筋肉の損傷による腰痛の一種だそうです。

共通点は、整形外科では異常なし、と云われる事が多いこと、です。

その点も僕には思い当たりがあります。

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又、これの改善解消対処法についても正しい姿勢&正しいストレッチや体操の2本立てで書かれている事が多かった、と思います。

さて、

本日週に一回の一日8時間立ちっぱなしの仕事の日でした。

できるだけ、背筋を伸ばして、又空いた時間があると背中や腰を伸ばしたり軽くストレッチをしていました、

空いた時間でやる、と云っても仕事中なら人に見られる可能性があり、コソコソやっているようで・・・同じ経験をお持ちの方もいるのでは?と思います。


ですので、今PCに向かって座っていても腰や背中の張りは少ないようで、これぐらいなら腰激痛の怖さを無理矢理にでも払拭できそうです。

とはいえ・・・ブログを書き終えて立ち上がる時には、椅子からゆっくり、ゆっくり立ち上がる、いつもの感じなのかなぁ、って思っています。



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腰痛の症状タイプ別(慢性腰痛・腰部筋筋膜症・椎間板症・椎間板ヘルニア・分離症・すべり症・腰椎変形症・坐骨神経痛・急性腰痛 ぎっくり腰)に腰痛に効くストレッチが説明されているDVDを紹介しています。



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慢性腰痛の対処法の前にその原因、ストレスについて

慢性腰痛の対処法、解消法はストレスの解消から、という内容に大変納得している僕です。

「現代人に増えている慢性腰痛 ストレスが大きな原因だった」
http://www.shaho-net.co.jp/healthup4/winter/

を参照させていただきました。

慢性腰痛は病名ではなく、症状の一つで、

僕が猛烈に腰が痛くなり整形外科でMRIをとって、その時が医者のコメントが「年なりの腰です。」と言われた事から考えるに、この症状が長く続いているんだ、と思っています、

それで慢性腰痛の大きな原因の一つが「ストレス」であり、整形と精神科との共同で「心的腰痛」として対処している、との事です。

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この参照元から僕なりに考えた事はこんな感じです。

気分が滅入っていると、姿勢は悪くなります。



姿勢が悪くなりますと筋肉が疲れます。



無理をして何かをするとどうしてもストレスになり
知らず知らずに余計なところの力が入り又筋肉疲労、血行障害・・・

という悪循環、負のスパイラルの状況になっている、と思いました。


憂鬱で不安な気分(腰痛いの恐怖から将来をネガティブに想う事が多いです)では猫背に、前かがみになりますし、

それでしばらくじっとしていて、身体を動かそうとすると、身体・筋肉が硬くなっている事も毎日にように経験しています。

この悪循環を断ち切る事は、これまで書いてきました通り、身体・筋肉を柔らかくするストレッチと姿勢・生活習慣の改善を同時に、楽に、癖のように、続けて行く事だ、と僕は思っています。


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座る時の癖、その姿勢で僕の腰痛が又暴れ出すのです。

腰が固まってきて痛み出した時、座ったままのPC業務で、背中を丸めて前かがみの姿勢で3時間ぐらい経過していました。

これ以上暴れ出さないように、ゆっくり、ゆっくり立ち上がり・・・この不自由間が憂鬱にさせるんです・・・ゆっくり、ゆっくり腰から背中にかけて伸ばそうとやってみました。

やっとの事で背伸びのような状態になった時、今まで滞っていた血行が、これまたゆっくり流れだした感を感じ始めた頃、握っていたシャーペンを落としていたようです。

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落としていたようです?


そうです、同僚に指摘されて気付きました。

落とした瞬間は「落・と・し・た。」ぐらいに覚えているだけです。

手に感覚がなくなってたの?それとも頭の感覚(認知)がゆっくりになったの・・・?

ここまで、深く深く悪い方向に考えるようになったのも「腰痛い」日常になってから、の事です。

そして、不安な気持ちが知らず知らずに猫背で前かがみで座る姿勢になっていく事は言うまでもありません。


腰痛と姿勢、座り方について悪いやり方を調べていくと、大体以下のような項目が云われている、と思っています。

●前かがみ、背中が丸い

●机に対して斜め、浅く座る

●お尻が椅子の前の方にある、浅く座っている

●肩肘をつく

●足を組む


で、これをやめないといけません。腰痛の根本原因の一つはこういう座り方、姿勢等の生活習慣、癖だと僕は思っています。

でも・・・

この姿勢が楽で仕方がないのです。

腰痛がひどくて座る事もままならない方にかとんでもない話で大変申し訳ないです、すいません。

でも本当にこの姿勢がリラックスできるので、僕の癖、としてしみついてきました。


足を90度に、とか、背中をまっすぐに、とか全くその通りなのですが、それが苦痛でとてもできません、できても持続できません、不安や憂鬱な気分になったり、集中したりするとすぐ「この癖」の状態になってしまいます。


何故か?何故苦痛に想うのか?・・・自分なりに考えてみました。

おそらく、筋肉や骨が硬い(固い)から、なのでは、と。

この事は腰痛の2つの根本原因のもう一つの事と、の僕が思っている事ですが、やっぱりこの2つは密接に関係している、と思います。


もし柔らかかったら、背中を伸ばす事も、足を前に投げ出さずに90度にしておく事も楽にできます、楽にできるのなら、あんなに辛い腰痛の為なら良い姿勢ができる!という感じに想う訳です。

筋力の問題もある、と思います。

それでも、先ずは筋肉や骨を柔らかくしながら、良い姿勢を苦にせず「癖」としてできるようになれば、と思っています。

とにかく腰痛改善解消対策法は、楽に継続していつでもどこでも手軽にできないと意味がない、と僕は思っています。

気合いを入れて、間違えて余計な力を入れてしまったが故の激痛、悪化が怖いから、というもの理由の一つです。

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超簡単であれ!腰痛い、に効く治し方やストレッチのDVDは。(記事リンク)
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超簡単であれ!腰痛い、に効く治し方やストレッチのDVDは。

腰痛い、に効く治し方や改善方法はとても簡単で手軽にできるものである必要があります。

ストレッチや姿勢や座る、歩く、寝る(寝ながらでもできる)等の改善トレーニングでも簡単で少しヒマができたら癖のようにできるものであって欲しい、と僕は考えています。

腰が少し痛くてもできる・・・それが理想中の理想です。

腰痛に効くという腰痛改善解消対策法について教えてもらったり、自分で調べたりしていく中で、腹筋や背筋を鍛える(その事の重要性は分かります)内容等に多いのですが、腰に違和感がある時等はとても怖くてできない内容のものはNOなのです。

その点においても「上田式 腰の痛み自宅改善法DVD(腰痛革命プログラム)」は僕個人的にですが、興味と関心を大きくそそり、深く納得してしまいます。

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如何に簡単!簡単!手軽!楽に短時間で継続してやっていけるのか?

その辺りを説明している部分を抜き出しますとこんな感じです。

●腰の痛い人でも動けそうなラジオ体操レベルのエクササイズ

●腰が痛い方でも出来る様な体の動き

●短時間で終わり負担のない内容

●お仕事や家事等の直前にサクッと取り組める内容

●お仕事で忙しい方でも継続して取り組める

●症状の程度により実施のペースも提案する内容

●自分の腰痛の状態に合わせて、実施していける内容

●腰が痛くて動かない人や体力に自信のない方でも、十分取り組む事が可能

●何か道具を使ったり、筋力を激しく酷使するトレーニングではない

●実施するととてもリラックスできる様な内容

●何かをしながら出来る様な内容

●すぐに覚える事が可能な簡単な内容

●1日15分〜20分程度で良い

●自宅なら畳一畳あれば出来る内容

●自宅でなくてもどこでも出来る様な簡単な内容

●10代から70代の方まで幅広く実践いただける内容

●そのまま真似て全てお一人で完結できる内容

●DVDで上田院長がすべて解説と実演をしている

等々です。


僕は長年の姿勢、座り方、ソファベッドでの寝方等々がこの今の腰痛い!の辛さの根本原因だ、と思っています。

そしてその生活スタイルは、怠け者&無精の賜物で急激に変える事などできません、できてたらこんなに腰痛くは、なっていないでしょう。

ですので、早く、早くこの辛さ、痛さを改善し、憂鬱な気分や不自由なかばった動きから解放されたい、それが一番です。

同時に改善されたとしても、続ける事が大事だ、と思っています。

続ける!為には簡単で楽で分かりやすく場所も時間も取らず、日々の生活の癖のようにしていかなければいけません。

そうです、腰痛改善解対策対処法は「生活習慣における良い癖」をつける、「苦にせず自然とできる癖を付ける事」と、僕は僕なりの結論に至りました。

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そんなプログラムが腰痛の状態を問わず(全く動かない、医者からあらゆる運動も止められている・・等はNGだと思います)、老若男女や、時間や場所を問わずに、簡単に、苦にならず、

何より早期に効果を実感しながらできるのであれば・・・と強く思ってしまいます。

上田院長の実績、考え方、体験者の喜びの声、

体験者・実践者のそのビフォアアフター、

「上田式 腰の痛み自宅改善法DVD(腰痛革命プログラム)」の詳細な内容は、

下記リンクよりご確認下さい。


今の自分に、そして将来の自分に大きな自信と安心が手に入りますように。

僕も当ブログをご覧いただいている皆さんにも、です。


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posted by 腰痛が楽になれば at 22:43 | 腰の痛み改善ストレッチDVD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰の痛みの根本改善法ストレッチDVDは個別メールサポート付き。

腰痛を根本的に改善する方法とは、2つの根本原因にアプローチする事、つまり

ストレッチで筋肉の疲れを取る事と、座る、歩く等の姿勢を改善していく事の2点を同時にアプローチしていく事が最大に効果を発揮する方法だと、僕は考えています。

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腰の痛みに辛い想いをしてきて、専門家に通いいろいろな話を聞き、本やネットで調べまくって、いろいろやってみた僕なりの結論です。

●「実績のある専属の専門家に続けて診てもらう」のが一番良い、だけど・・・

この2つの原因を、自分の腰や身体の状況に合わせて随時アドバイスをもらいながら2つの根本原因にアプローチしていくのが一番良いに決まっています。

しかし、そのような自分が信頼できる専門家に上手く出会えるのか?
芸能人やスポーツ選手じゃないし費用は捻出できるのか?

これが、僕自身の正直なところなのです。

●腰痛改善法やストレッチ法はがたくさんあり過ぎて・・・!

腰痛改善解消対処法、ストレッチ法等ネットで検索してもたくさんの動画があります。

それら一つ一つは参考になるし、効果も実感できます。

しかし、自分の現在の腰や身体の状況に合わせて考えて、今やっているストレッチはや改善方法がどのような腰痛原因にアプローチしているものなのか?

それぞれの腰痛対処ストレッチや腰痛改善法(姿勢の改善他)がどう関連してどう組み合わせたら一番良いのか?納得して進めていきたい・・・

とにかく負担のない簡単で楽に継続できるものをやりたい・・・無理をしないでやっていきたい!

僕にはいつもこのような迷いや不安感がありました。

つまり、先述の僕の今の腰や身体の状況を良く知ってくれている「専属の専門家」とやっていければ解決する話しではあります。

ですが、先述の現実的な事情を考えるととてもできない・・・

だから、以下のような内容であります、

●実績のある専門家が腰痛の根本原因に同時にアプローチしていく

●動画で知っていく、やっていく・・・楽、イメージしやすい

●腰痛のタイプ別に簡単トレーニングを知る事が出来る

●腰痛改善解消対処法を全体を通じて知ることができて、自分の状況に合わせて納得してできる


この「上田式 腰の痛み自宅改善法DVD」は大変説得力のある内容だと思います。


又、単なるDVDではありません。

購入者限定で180日間回数無制限で上田院長ご本人に腰痛対策の相談ができる、とあります。

先着100名様限定で。

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これだと、DVDを見て自分でひたすら続ける、というものではなく、

「実績のある専属の専門家に続けて診てもらう」まではいかないにしても、

自分の現在の状況や疑問点や不安点を都度聴く事ができるので、

「実績のある専属の専門家に続けて診てもらう」という、

(自分の状況を随時相談できる、という意味での専属、です)

一番効果が出そうだけどなかなか実現できない、僕なりの考え方に

一番近いのでは?と考えました。

そう考えて比較すると費用も少ない、ですし。


改善してからも再発防止の為の対処法もこのDVDはカバーしているようです。

腰の痛みが解消されて、その不安や恐怖から解放れても、腰痛の根本原因の一つが姿勢や動き方や寝方等の生活習慣であるが故に、再発防止の対処法も大変重要である、と僕は思っています。

腰痛改善の効果を喜び、実感しながら、メールで報告そして上田院長に再発防止の相談をしている・・・(180日間まで)なんて、晴れ晴れしい状況を想像したりもしました。

上田院長の実績、考え方、体験者の喜びの声、

「上田式 腰の痛み自宅改善法DVD(腰痛革命プログラム)」の詳細な内容は、

下記リンクよりご確認下さい。


僕は「腰の痛みから解放されたら僕がやりたい事。」という前に書いた記事の中で、

腰の痛みから解放されたら僕がやりたい事。

たった今から、そして痛み出してからこれまでずっとやってきた生活とは真逆の生活全て、です。

と書きました。

晴れ晴れしい生活で、やっていけますように。僕も当ブログをご覧いただいた皆さんも。


posted by 腰痛が楽になれば at 10:45 | 腰の痛み改善ストレッチDVD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰の痛みから解放されたら僕がやりたい事。

腰痛の恐怖から動きがゆっくりになり、不自由な感じで生活を送っています。

いつ又激痛が来るのか?と、なんとか我慢できる程度の痛みで不安な想いの中、又知らず知らずの内に猫背になっていて、じっと長時間PC仕事をしていたり・・です。

そして又、張りから痛み出して・・・何をやってるの?自己嫌悪です。


40歳過ぎてから、観るだけで大好きなサッカーをやったりして、おもいっきりシュートしたら、激!激痛が走り、それ以来やってません、とてもできません。

朝起きる時、朝起きた時が怖い、です。

仰向けに寝ようとすると、違和感、寝つきが悪く、やっとの想いで横向きの寝方で寝ても熟睡できず、疲れが取れずに、朝が来て起きないと・・・と、とってもスロー、スローモションで腰をかばって起きる訳です。


僕ら夫婦には子供がいません。


夫婦共通の癒し、と生後3か月からトイプードルをかっています。

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散歩に連れていくと喜んで喜んで、走ります、僕を引っ張って引っ張って。

僕はとてもそのスピードについていけません。

腰をかばうあまり、動きが遅く、オマケに腰を後ろに突き出す、悪い情けない姿勢のまま・・・

身体全体が硬く、ぎこちない動きで、リードで逆にストップをかけブレーキをかけてしまします。

さぞかし、おもいっきり走りたいんでしょう、この子も。

僕もだよ、一緒に走りたいよ・・・ってこの子にそんな想いが届くはずもありません。

実際に走ってやる事で伝わるでしょう。


なんなんでしようか?腰痛・・・って。

こんなにも、気分を落ち込ませ、日々臆病にしてくるもの、そのものなんです。

筋肉が硬く疲れている、姿勢が悪く腰に負担をかける、って分かっていてもこのザマなんです。


本当に腰痛に良い改善方法、やり方ってないものか?と切実な想いです。

根本原因は分かっている、後はいかに継続できるか?

いかに簡単で負担がかからずに、日々効果を感じて希望とモチベーションを保てるものか?

自分の状況に合わせて、継続して簡単にできる根本解決方法。

整体や湿布は続けます。でも、それだけじゃ駄目か・・・って痛感しています。


腰の痛みから解放されたら僕がやりたい事。

たった今から、そして痛み出してからこれまでずっとやってきた生活とは真逆の生活全て、です。


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タグ:腰痛と不安
posted by 腰痛が楽になれば at 00:53 | 腰が痛くて悩ましい僕。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛を治すのは腹筋・背筋の筋トレ?それともストレッチ?

腰が以前より痛むようになった頃は腹筋、背筋を始めとする身体の筋力が低下してきていました。

頭を支えるのに腰にだけ負担がかからないようにバランスをとって・・・という意味でも納得しております。

腰のMRIを撮って、あまりに痛くなり又その恐怖に怯える僕にドクターが云った言葉は、

「年なりの腰です。腹筋・背筋を鍛えて筋トレをやってみて下さい、様子をみましょう。」

でした。

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あんなに痛かったのに、年なり(年齢なみ)・・・)って云われて拍子ぬけでした。

そして、腹筋背筋を鍛えて、ってフレーズもハッキリ覚えています。

さて、腰痛解消に腹筋、背筋の筋トレ、継続してできますですょうか?

そもそも、そんな風にマメに身体を鍛えて動かすトレーニング的なものに気を遣っているタイプの人間であれば、腰が徐々に痛くなるにつれて、何某か自分自身気が付いてくるものでしょう?

そんな筋トレの意識などない者が残念ながら僕のように突然の腰痛にアタフタする訳でして。

それと、僕もアラフィフ、そもそもトレーニングや運動とは縁遠い者が、筋肉を鍛えるなど、良いと分かってても、身体の衰えとともに「生活習慣」の一つとしてできるものでもない、です。

だから、無理をしてしまいます。

治したいから、良い、と理解したものはやるべき!となるので無理をします。

無理な筋トレは・・・決して良いものではない、です。


筋肉を鍛える「トレーニング」より、筋肉をほぐす、筋肉の疲れをとる、という「ストレッチ」の方が腰痛の根本原因からプローチとして、僕にとってはとっても現実的なのです。

腰が痛くなる根本原因は筋肉が緊張する事による血行障害・・・

そして筋肉が緊張する根本原因は、姿勢、などの生活習慣であり、

「筋肉疲労」と「姿勢」の2点を自分の状況に合わせてケアしていく事こそ、腰痛改善・解消方法として最大効果を発揮するもの、と僕は思っています。

かといって、パーソナルトレーナーを専属で雇うわけにもいかないし・・・って悩ましい問題な訳です。

又ストレッチにしてもトレーニングにしても、その意義も明快で、そのやり方も簡単で、苦にならず、継続して続けていけるものである必要がある、と思っています。


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posted by 腰痛が楽になれば at 21:43 | 腰痛に効くストレッチとは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

姿勢が悪いから腰が痛くなった、特に椅子への座り方。

姿勢が悪い、って言われ続けて、現在腰痛に悩まされる僕の人生ですが、その中でも長時間椅子に座ってのPCでの仕事・・・その座り方について書きます。

僕が理解している腰痛の根本原因の一つ、筋肉疲労の解消法としてストレッチの話を書かせていただきました。

今回はもう一つの根本原因、生活習慣の一つ、姿勢、椅子への座り方についてです。

腰に悪い姿勢とはつまり、腰にピンポイントに頭や身体の重さが集中する姿勢という事のようです。

座っている時は、腹筋も緩み股関節も曲がっているが為に、上半身の重さや動きを支えるための負担が、腹筋以外の背中や腰の筋肉、背骨と椎間板にかかってしまいます。

その上猫背では、腰に直結で負荷がかかり、その上浅く座ろうものなら、もう腰が悪くなるしかない!という状況で、大変納得します。

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猫背で何時間もPCに向かってじっとし、テレビを見る時や休む時はエラそうな感じで椅子に浅く座って・・・ってひどく悪くなる前の毎日の生活がそんな感じだった僕には、この事が痛いほどわかります。

で、良い座る姿勢とは、背骨も首もしっかり伸びて、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高くなり、足の裏をがしっかりと床につける・・・等と本やネットで調べると書いてあります。

こういうのを自分で調べ、又専門家から教えてもらって自分で改善していくのですが、ここで僕がいっつも思う事があります。

こういういろいろな腰痛の原因と改善・解消方法がまとまって整理されて自分の中に入ってきて、実際にやっていく方法がないのかなぁ、っていう事なのです。

どれも正しく、どれも尤もな事なのですが、頭に漫然と入れてどれもこれも手当たり次第やって・・・って事ではなかなか継続してハッキリした効果は期待できません。

正直な感想です。

ですので腰痛に関するセルフケア&ストレッチDVDを探す事になった訳です。

それともう一つ。

筋肉疲労のケアであるストレッチ、と、姿勢や歩き方や寝方等の生活習慣を変える、という2つの根本原因を自分の状況に合わせて関連させて納得して続けて行く事が最大に効果を上げる、と自分なりに結論として思っています。

僕の体験として、どちらか一つでは、残念ながら湿布や薬等と同じ、単発効果という印象なのです。

根本的に治していきたい、腰の不安や恐怖から解放されたい・・・ですから。


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posted by 腰痛が楽になれば at 19:57 | 腰痛い、僕の姿勢や生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰が痛い!を改善し予防するストレッチの定番?

腰痛に効くストレッチについて、です。

腰が痛くなる根本原因は筋肉が緊張する事による血行障害である、と言われますが僕自身の事を振り返ってみても大変納得する話しです。

運動をしなくなり、PCのままで同じ姿勢を続け、身体は硬く前屈運動は悲惨なもの、関節も筋肉もついているだけ、全く動かしてない!時に救急病院へ行く事になりましたから。

ネット上でもストレッチの情報や動画は、腰痛に深く関連する筋肉の名前や解剖図と合わせてたくさん、たくさん紹介されています。

結局は背中、お尻、股関節の3点に関係する筋肉や関節を動かして柔らかくする事である、と理解しています。

そして、そのほとんど全てが大変参考になるのですが、実際にやる、継続してやる、となると僕は次のような条件で選ぶ事にしました。

中年や高齢者でもできる「筋トレ」イメージがない簡単極まりないもの

腰痛が少しあっても怖がらずにできるようなソフトで簡単極まりないもの

空いている時間で気楽にできるもの・・・

これらの条件があれば継続してやり続ける事ができます。

以下のストレッチ等は簡単で、寝ながらの腰ひねり、膝かかえの定番ストレッチで、しかも効果も実感できるものでした。



再生回数が多いのも納得できます。

筋肉の疲れが取れ、身体が軽く柔らかくなったような気もしますので効果の感じが増すのですが、

それでも30分も前かがみでPCやっていると、椅子から立ち上がる時に腰が固まっているようで違和感は感じます。

まぁ、それでもこのようなストレッチ体操をやっていないともっと痛むのかなぁ、と思ってしまいます。

筋肉疲れを取るストレッチだけでは、腰痛の根本原因の一つを解決するだけで、それだけでは本来の目的を達しているとは言えません。

どうしても単一の改善・解消方法だけでは難しいのかなぁ、と僕の正直な感想です。

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posted by 腰痛が楽になれば at 00:28 | 腰痛に効くストレッチとは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛がひどくなった原因の一つ、僕の寝方。

腰痛がひどくなってから知ることになった僕の寝方、僕の悪しき生活習慣の一つであります「ソファベッド」についてです。

僕にとって家の中で最高のリラックスは、仰向けにソファベッドに横になりながら顎を引いてテレビを見る事でした。

とても気持ちが良く、今までどんなに疲れていてもテレビを観ながら寝てしまってそのまま朝を迎える、って寝方はしなかったのですが、週の半分くらいは寝室のベッドに向かう、って事はなくなりました。

当時は同じ姿勢で座り続けている時に腰の痛みがあったのですが、寝ている時は問題がなく、座るよりは良いだろうと無知な私はそんな生活をほぼ一年続けていました。

段々と起き上がる時に腰の違和感が増してきているのに、ソファベッドの寝方を辞めることはありませんでした。

そして。

そんな生活を始めてほぼ一年後、激痛が走り、それ以降は時々くる激痛と激痛をかばう日常生活の不便さを感じる毎日になっています。

重い荷物を持った、とか、激しい運動をした、という事はなく、声を上げ涙が出そうな腰痛を感じるようになった事から考えるに、このソファベッドでの寝方も大きな原因の一つと考えています。

専門家のアドバイスやネット等で調べて得たことですが、

頭や肩甲骨やお尻を支えるのに十分な固さがないので、実は身体・筋肉を相当疲れさせている

特にお尻の部分が相当凹むために腰への負担が大きい・・・

という事のようで、僕なりに大変納得しております。


さて、ソファベッドで朝まで眠ってしまうというような寝方はもうやめて生活習慣をあらためるにしても、この原因に対する改善・解消法とはどういう事なのでしょうか?

骨盤矯正とかを定期的に受ける、って事なんでしょうね。

信頼できる先生が通えるぐらいの近くにいて、すぐに出会えれば良いのですが。

通う頻度にもよりますが、相当の出費も。

将来的に必ず良くなる!という事が分かっていれば、安いもんだ!って事になるのですが。

自分の身体の状況にピンポイントに合わしてくれる専属のトレーナーや専門家とやっていければ良いのは間違いない、です。

何故なら、腰痛いの原因は「ソフアベッド」だけではないから、他の要素も合わせたストレッチや生活習慣の改善をやっていかないと、って思うからです。

腰痛を治す、根本原因に迫る、って事は、自分の癖を治す、って話ですから一面的な原因からの一面的な解決策ではとても・・・って思うからです。

とはいえ、先ずは列挙、明日も僕が経験した事、知らべた限りの「一面」の話を書いていこうと思っています。

本日の僕の腰。

洗面上で身体を前にかがめた時に来ました、少し大きな波が。厄介です。


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posted by 腰痛が楽になれば at 23:48 | 腰痛い、僕の姿勢や生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛体操にストレッチ、動画もネットも見まくりました。

腰痛い、を改善・解消する腰痛体操ストレッチ動画やネットも見まくりました、やりまくりました。

その内の一つ。

腰をかばうが為なのか立ち上がったり、歩き出した時に股関節が痛み出しますので、お尻から太ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチをやってみました。

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これは股関節とそして腰にも効果があったように思いますので続けています。

あ。

今30分程PCの前に座っていますが、もう、腰から背中にかけて痛み出しました。

ストレッチの効果が合ったかなぁ・・・と思った矢先です。

さすがに、すぐに完全に良くなる!なんて思っていませんよ。

それでも、もう一か月やり続けていますが、突然痛み出す事なんてしょっちゅうです。

でもこのストレッチをやっていなかったら、腰も股関節ももっと悪くなってたのでは?とも思います。

ですので、期待と不安の中続けています。

無理せず、毎日3分ぐらい。



ストレッチや体操をやりながら僕はこう、想うんです。

僕なりの結論・・・って少し大袈裟ですが、こう考えるんです。


僕の筋肉や骨の状態がリアルタイムに分かって、それに合わせてアドバイスしてくれたら、と。

このお尻の筋肉とハムストリングに繋がっている筋肉に関するストレッチや体操単独では結局どうにもならないのでは?と。

他のストレッチや姿勢など生活する上で気を付けている事もやっています、当ブログでも書いていこうと思います。

それでも、それら複数の体操やストレッチや改善・解消方法がどう繋がって最大の効果を生むんだろう?って。

結局「点」なんです。

個々の改善・解消法は全て正しく(無理をしない、という条件で)効果が期待できるんですけども、各々の「点」を結んで「線」にしないと最大の効果は発揮されないんであろう、

しかも僕の筋肉や骨、そして体力や体型(お腹がでていますので可能なセルフストレッチが限られてきます)の状況に合わせて効果的に関連させて「線、線から面」になっているストレッチをしないと・・・って。

結局、専属のトレーナー、医師や柔道整復師等の専門家に常についてもらってアドバイスされながら続けないと根本的には治っていかなんじゃないでしょうか?

さて、いくらかかるんでしょう?

気分が滅入ってきて、おまけに腰も再び暴れ出しそうです。

痛い!と同時にコンチクショウ!って思ったりしています。


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posted by 腰痛が楽になれば at 00:02 | 腰痛に効くストレッチとは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛の治し方を知る前に何故こんなに苦しくなったのか?

腰の痛みの治し方や改善・解消方法を知る前に、こんな風になってしまったのは何が原因だったのか?

医者や柔道整復師から教えてもらったこと、指摘されたこと、

ネットや本で調べて知ったこと等を書き連ねてみます。

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PC作業等、同じ姿勢を続けているが為に腰に大きな負担を与えてきた

他の筋肉が弱くそれを使わずに腰に関係する筋肉を酷使してきた為

筋肉や関節が硬い為に腰に大きな負担を与えてきた

寝ている時や座り方等姿勢が悪く腰に大きな負担を与えてきた

そもそも普段から背中が曲がりがちで腰で首や頭を支えるから負担が大きい

運動不足で筋力が低下し、筋肉も疲れ、身体も益々硬くなってきている・・・


骨や筋肉の名前とか学術的な事は専門的すぎてスンナリ頭に入ってきませんので、直感的に自分で心当たりのある事を羅列してみました。

それと正直言いまして、専門家や本に書いてある事は、皆同じような事を言っているのに、状況に応じて又観点を変えて表現やポイントを少しづつ変えているように思えまして、

勿論全て正しい事として受け止めようとするのですが、それら全部をどうにも僕の中で消化しきれないようで、まとまりがつきません。

それに最も大事な事。

僕は一番正しい原因を知りたい訳ではなく、ただシンプルにこの辛さ、恐怖感、将来への不安感から解放されたいだけだから、です。

だから取りあえず、湿布、マッサージ、薬・・・とやっていく訳ですが、これらは腰の痛みに呪われ続けた日々を過ごす僕にとって痛みは和らぐ場合もありますが、不自由感、不安感を解消するものにはなりえません。

だから又原因と対策を・・・と探すのですが、先述のように余りにも多すぎて、そしてどれも正しくて、それ故に具体的にどう取り組んだら良いのか、これ又悩ましく、と堂々巡りな訳なんです。

医師や整体師のアドバイス通りにやってみるのですが、改善・解消とは行きません。

何故でしょうか?

僕なりの事で大変恐縮ですが、ある結論を見つけました。

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posted by 腰痛が楽になれば at 00:18 | 腰が痛くて悩ましい僕。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰が痛いその原因と解消方法を探すのに疲れる前の僕。

腰の痛みを感じて、腰痛激痛をかばうがゆえに不自由な動作を自らに強いて、気分的に辛い想いをもう何年もしてきました。

営業車で一日走り回る生活、これが30代の僕でした。この頃から腰に違和感を感じてきました。

転職して毎日往復3時間、特急電車に乗って通勤、帰りが遅くなると乗客が少ない事をいい事にだらけた姿勢で居眠りをしながらの毎日・・・座り方も悪く、腰にとんでもない負担がかかっていた!と今さらながら振り返っています。

40歳を過ぎて、毎日8時間パソコンの前に座ったまんま、背中が曲がったまんまの姿勢で仕事、約2年近く続けました。

腰の痛みをハッキリ感じるようになり、湿布を貼ったり整骨院でマッサージや電気治療、それでもそんな大したことではない、我慢できる・・・って感じでやり過ごしておりました。

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念のため、整形に行ってもMRIまで撮って、「年齢相応の骨の状態、すぐに治療という訳ではない。」と湿布とコルセットもらって終わり、痛い!って感じる不安、恐怖感を感じながらの生活は続いていました。

そして今年1月。

起き上がれない。起きようとすると激痛、激痛、激痛、一歩が踏み出せない、踏み出すと声を上げ、涙させ出てくる、これ何?

必死に、必死の想いでタクシーで救急病院へ。

レントゲン、エコー、尿路結石ではない、肝心の腰については、ムチャクチャ痛いのに「年齢相応の・・・」っていういつかも聞いた事があるドクターのフレーズ。

仕事も順調ではなく、気分的にすぐれない状態でのこの腰の状態、不安になりましたよ、将来の自分を。

このまま寝たきりになったらどうしよう。

生活費はどうやって稼ぐの、どうやって生きていくの・・・?

情けない想い、全てが弱気になり、将来に起こり得る事全てをネガティヴに考えて。

腰が痛くないときもある。

しかし、そんな時は怯えています、いつ又あんな痛みが起こるのか・・・

肉体的な苦痛に加え、精神的な苦痛も大きい、それが腰が痛い、腰痛というものです。

仰向けに寝ると痛み出す、腰の痛みで眠りも浅い、起き上がる時に激痛が走る時がある、夜中にトイレにいくのが苦痛・・・・

でもなんともない時がある・・・

腰痛、こんな悩ましいものかあるものだろうか?コンチクショウ!

で、

なんでこんな事になったのか?どう治していったらよいのか?どう改善していったらよいのか?

徹底的に調べました、僕なり、ですが。


そして、そうやって調べて考えている時の姿勢や座り方はやっぱり腰に悪いものでして、又ずっと同じ姿勢を続けていたりするのでした。


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posted by 腰痛が楽になれば at 22:58 | 腰が痛くて悩ましい僕。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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